أنت غير مسجل في منتديات قلب السودان . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
للتسجيل
click play to listen to Radio SudanHeart
التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم 
قريبا

بقلم :
قريبا

الإهداءات


العودة   منتديات قلب السودان > محـــراب القـــدال > قسم التاريخ و العلوم الانسانية


« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: ( فقط ... لا شيء ) ! (آخر رد :ابو ايوب)       :: نكتة مسروقة .. (آخر رد :الامان)       :: وإحتـرق من الــ نـــور بعضـه ..! (آخر رد :هاني رحال)       :: انا هنا .. حروف يخلدها الزمان (آخر رد :نــور)       :: تحميل اسهل برنامج لحرق الاسطوانات ولتشغيل ملفات الايزو PowerISO 6.8 (آخر رد :محمد نصر)       :: أب كرنك (آخر رد :هاني رحال)       :: نسوان السودان مطلقات (آخر رد :albatin)       :: حمل باضعاف سرعه المتصفح العاديه مع العملاق EagleGet 1.1.8.0 Final (آخر رد :جواد العبودي)       :: تحميل اسهل برنامج لنسخ الاسطوانات ولتشغيل ملفات الايزو PowerISO 6.7 (آخر رد :محمد نصر)       :: فيديو مناظر من ام جركي 2016 (آخر رد :MujahidSudani)      

آخر 20 مشاركات
( فقط ... لا شيء ) !
(الكاتـب : يقيـــن ) (المشاهدات : 8421 ) (مشاركات : 63) (آخر مشاركة : ابو ايوب) (الوقت: 12:32 AM - التاريخ: 07-09-2017)
نكتة مسروقة ..
(الكاتـب : نوارة أمل ) (المشاهدات : 1376 ) (مشاركات : 11) (آخر مشاركة : الامان) (الوقت: 10:10 PM - التاريخ: 07-07-2017)
وإحتـرق من الــ نـــور بعضـه ..!
(الكاتـب : يقيـــن ) (المشاهدات : 38378 ) (مشاركات : 549) (آخر مشاركة : هاني رحال) (الوقت: 08:07 PM - التاريخ: 03-01-2017)
انا هنا .. حروف يخلدها الزمان
(الكاتـب : زول طيباني ) (المشاهدات : 37631 ) (مشاركات : 720) (آخر مشاركة : نــور) (الوقت: 12:59 PM - التاريخ: 02-26-2017)
تحميل اسهل برنامج لحرق الاسطوانات ولتشغيل ملفات الايزو PowerISO 6.8
(الكاتـب : محمد نصر ) (المشاهدات : 608 ) (مشاركات : 0) (آخر مشاركة : محمد نصر) (الوقت: 05:10 AM - التاريخ: 02-07-2017)
أب كرنك
(الكاتـب : هاني رحال ) (المشاهدات : 2882 ) (مشاركات : 36) (آخر مشاركة : هاني رحال) (الوقت: 05:27 PM - التاريخ: 01-09-2017)
نسوان السودان مطلقات
(الكاتـب : ابن جلا ) (المشاهدات : 1182 ) (مشاركات : 2) (آخر مشاركة : albatin) (الوقت: 07:39 PM - التاريخ: 01-08-2017)
حمل باضعاف سرعه المتصفح العاديه مع العملاق EagleGet 1.1.8.0 Final
(الكاتـب : جواد العبودي ) (المشاهدات : 720 ) (مشاركات : 0) (آخر مشاركة : جواد العبودي) (الوقت: 05:19 PM - التاريخ: 11-04-2016)
تحميل اسهل برنامج لنسخ الاسطوانات ولتشغيل ملفات الايزو PowerISO 6.7
(الكاتـب : محمد نصر ) (المشاهدات : 748 ) (مشاركات : 0) (آخر مشاركة : محمد نصر) (الوقت: 04:13 AM - التاريخ: 10-11-2016)
فيديو مناظر من ام جركي 2016
(الكاتـب : MujahidSudani ) (المشاهدات : 1028 ) (مشاركات : 2) (آخر مشاركة : MujahidSudani) (الوقت: 10:46 AM - التاريخ: 10-01-2016)
دورة التميز والتألق "المرحل الجوي"
(الكاتـب : سر سراب ) (المشاهدات : 894 ) (مشاركات : 1) (آخر مشاركة : ديميتري) (الوقت: 11:52 AM - التاريخ: 09-04-2016)
يلا يا ديميتري نضخ الدم في القلب الأم
(الكاتـب : ديميتري ) (المشاهدات : 1381 ) (مشاركات : 12) (آخر مشاركة : ديميتري) (الوقت: 09:32 AM - التاريخ: 08-31-2016)
وتبقي سيرتك هي الكلام
(الكاتـب : hussamali ) (المشاهدات : 14279 ) (مشاركات : 107) (آخر مشاركة : hussamali) (الوقت: 10:57 PM - التاريخ: 08-26-2016)
مواقع بكل اللغات يسرد سيره الرسول صلى الله عليه وسلم يوضح الاسلام أرجو ألتثبيت
(الكاتـب : ابوعلي ) (المشاهدات : 1084 ) (مشاركات : 2) (آخر مشاركة : ابوعلي) (الوقت: 04:46 PM - التاريخ: 08-25-2016)
صباحكم خير ..صباحكم زين
(الكاتـب : ايمن ) (المشاهدات : 387275 ) (مشاركات : 11395) (آخر مشاركة : ديميتري) (الوقت: 10:24 AM - التاريخ: 08-25-2016)
ما هو العمل الصحيح إذا وجدت مثل هذا المبلغ ؟
(الكاتـب : هاني رحال ) (المشاهدات : 711 ) (مشاركات : 8) (آخر مشاركة : ديميتري) (الوقت: 10:20 AM - التاريخ: 08-25-2016)
أنا اتعلمت الكتابة على قلب السودان
(الكاتـب : هاني رحال ) (المشاهدات : 1408 ) (مشاركات : 7) (آخر مشاركة : ديميتري) (الوقت: 10:14 AM - التاريخ: 08-25-2016)
عودا حميدا يارب
(الكاتـب : MAHIR OSMAN ) (المشاهدات : 1161 ) (مشاركات : 3) (آخر مشاركة : ابن جلا) (الوقت: 10:22 AM - التاريخ: 08-24-2016)
وشيل شوارع الحلة في شنطة هدومك
(الكاتـب : هاني رحال ) (المشاهدات : 1945 ) (مشاركات : 15) (آخر مشاركة : هاني رحال) (الوقت: 10:05 PM - التاريخ: 08-23-2016)
هذا رابط قرأن يتلى 24 ساعه ،
(الكاتـب : دكتور كمال سيد الدراوى ) (المشاهدات : 981 ) (مشاركات : 7) (آخر مشاركة : مهودا) (الوقت: 11:09 AM - التاريخ: 08-23-2016)
إضافة رد
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
غير مقروء 08-24-2011, 01:04 PM   رقم المشاركة : 1
جولى
قلب مميز
 
الصورة الرمزية جولى





جولى غير متواجد حالياً

جولى is on a distinguished road
 
الكاتب المتميز

عضو مميز


 

Unhappy الإحباط ؟...

الاحباط كلمة فى حد ذاتها تحبط وتصيب الفرد بالفزع !.. فكثيراً ما نسمع كلمة إحباط من أشخاص نقابلهم يومياً .. كما تتردد هذه الكلمه على ألسنتنا أوعلى ألسنة غيرنا كثيراً .. فأحياناً نشعر باليأس والإحباط من أمور لم نكن نتوقعها .. فيظل الإحباط كشبح يطاردنا و يُغير من تعاملنا مع الآخرين .. أوالإبتعاد عنهم .. أوالتهرب من مخالطتهم والعيش بهدوء وكتمان وقد تطول المدة أوقد نتجاوزها سريعاً .. ومن الوارد دائماً أن يواجه كل فرد فى الحياة إحباطات لبعض حاجاته ودوافعة وأهدافه .. وقد يتعرضلصراعات بين حاجاته وأهدافه المختلفة .. وعندما يفشل الفرد فى التغلب السوى علىهذه الاحباطات والصراعات .. يفشل بدوره فى تحقيق التوافق يؤدى ذلك الى الاحباط ..
يعرف الإحباط :بأنه هو المرحلة المتقدمة من التوتر بحيث يصل بنا الأمر إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة فى الانطواء‏ .. والإحباط يؤثر بشكل سلبى على سلوكياتنا .. فهو يعوق تقدمنا فى مواصلة الحياة .. ويجعلنا نبدو مكبلين بالهموم وعاجزين عن الإنجاز .. كما يحدث لنا الإحباط حين نتعرض لضغوط إجتماعية أونفسية لانستطيع مواجهتها‏ فتؤدى إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏ .. وبالتالى إلى الإحباط فحين تتراكم علينا المشاكل والعقبات والحواجز التى نفشل فى التوصل إلى حل لها فإن كل ذلك يدفع بنا إلى الشعور بالإحباط .. الإحباط يعد من أخطر المشاكل التى يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة فى حياته اليومية .. ولذلك علينا عدم الاستسلام لهذه الحالة‏ .. ومن ذلك محاولة تهدئة أنفسنا بتغيير الجو وأخذ النفسالعميق فى الهواء الطلق .. أوالقيام بالأشياء التى نحب القيام بها عادة فى أوقات فراغنا لأنها تنقلنا إلى حالة مزاجية أفضل .. أوتفريغ المشاكل بالفضفضة إلى إنسان مقرب ولا ضير أيضاً حتىفي البكاء إذا أحسسنا بالرغبة فيه .. وذلك دون مكابرة .. ولنذكر أنفسنا دائماً بأن دوام الحال من المحال .. وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة .. ولنحرص أيضاً على الاهتمام بغذائنا فتناول بعض الأصناف من الطعام : ( كالبروتينات وعسل النحل فهما كفيلين بالعمل كمضادات طبيعية للإحباط ) .. ويقصد بالإحباط فى علم النفس الحالة التى تواجه الفرد عندما يعجز عن تحقيق رغباته النفسية أوالاجتماعية بسبب عائق ما .. وقد يكون هذا العائق خارجياً كالعوامل المادية أوالاجتماعية أوالاقتصادية .. أوقد يكون داخلياً كعيوب نفسية أوبدنية أوحالات الصراع نفسى التى يعيشها الفرد فتحول دونه ودون إشباع رغباته ودوافعه .. فالإحباط يدفع الفرد لبذل مزيد من الجهد لتجاوز تأثيراته النفسية والتغلب على العوائق المسببة للإحباط لديه بطرق منها : ما هو مباشر كبذل مزيد من الجهد والنشاط أوالبحث عن طرق أفضل لبلوغ الهدف أوإستبداله بهدف آخر ممكن التحقيق .. وهناك طرق غير مباشرة يطلق عليها فى علم النفس اسم الميكانزمات أو الحيل العقلية ( mental mechanism ) وهى عبارة عن سلوك يهدف إلى تخفيف حدة التوتر المؤلم الناشىء عن الإحباط وإستمراره لمدة طويلة .. وهى حيل لاشعورية يلجأ إليها الفرد دون شعور منه .. ومن هذه الحيل : الكبت .. أوالنسيان .. أوالإعلاء .. أوالتعويض والتبرير .. أوالنقل والإسقاط .. أوالتوجيه .. أوتكوين رد الفعل .. أوأحلام اليقظة .. أوالانسحاب والنكوص .. وعندما يتكرر حدوث الإحباط لدى فرد بعينه فإنه يؤدى إلى مشاكل نفسية معقدة وخطيرة تستدعى العلاج .. وقد يكون الإحباط بناءاً فى بعض الأحيان لأنه يدفع بالفرد لتجاوز الفشل .. ووضع الحلول الملائمة لمشاكله ..
أعراض الاحباط :-
1.فقدان الإهتمام بالسعادة سواء داخل الاسرة أوبين الاصدقاء .
2.عدم القدرة على التركيز والتذكر .
3.الإحساس ببعض الالام العضوية دون سبب واضح .
4.إضطراب النوم .
5.فقدان الشهية .
6.القلق الدائم .
7.فقدان الثقه بالنفس .
8.البكاء الدائم بدون سبب .
نجد أن تفاعلنا الأول مع أى عقبة قد يُشكل نوعاً من الإحباط .. أويبعث أفكاراً تدميريه لاتنتج لنا عملاً إيجابياً .. لذا علينا أن نغير نظرتنا إلى الوضع وأن نتعامل مع الإحباط إن وجد بالصورة التالية :-
أولاً: الإحباط يدل على أنك بحاجة إلى أن تتخذ خطوة للوراء .. فالكثير من الناس تشغلهم الأحداث الجزئية والجانبية عن الهدف الكلى والغاية الكبرى التى يسعى إليها .. ولذلك على الإنسان أن يقف ويبتعد قليلاً عن الحدث كى ينظر إلى الصورة بشكل كامل .. ويتخذ وقتاً كافياً لإعادة تأكيد الهدف الأساسى ثم أنظر هل مازلت تسير فى الطريق الصحيح .. فهذه هى الخطوة التى تعرف بالوقفة التأملية التى قد تكتشف فيها أنك قد سلكت طريقاً لم يخطر على بالك أنك قد تسلكه يوماً ما ..
ثانياً: العقبات تعطى فرصة رائعة للعصف الذهنى .. فأحياناً عندما نضع الخطط نفكر مباشرة فى الحل ونتجه إليه دون دراسة كافية للخيارات الممكنة .. وعندما تصاب بالإحباط فإنك تتجه إلى العصف الذهنى الذى هو دراسة لجميع الحلول والخيارات الممكنة وبالتالى قد تكتشف طرق أكثر فعالية بقليل من الجهد والتفكير ..
ثالثاً: الإحباط علامة بأنك بحاجة للراحة .. إذ أن البعض عندما يواجهون عقبات فى الطريق فإنهم يضخمون هذه العقبات ويعطونها أكثر مما تستحق من الوقت والجهد .. مما قد يسبب ضغط نفسى يحول بينه وبين إدراك الحل ..وبالتالى يكون إعطاء النفس فترة من الراحة أمر ضرورياً .. فالضغط النفسى قد يصور الأمر على غير حقيقته مما يتعذر على الإنسان إكتشاف الحل .. فقد نبذل جهداً قوياً وعملاً شاقاً تجاه تحقيق أهدافنا أو مشروعاتنا ومع ذلك نجد الإخفاق .. وأحياناً نلتصق بعمل ما حتى إننا لا نستطيع أن نرى عملاً غيره ولا ندرى لماذا ؟ .. وهذه النقطة بالذات تجعل الكثيرين يقلعون ويتركون أعمالهم التى شرعوا فيها .. ولهذا فإن إعطاء النفس قسط من الراحة يصبح أمراً ضرورياً للاستمرار ..
يتبع..........







من مواضيع : جولى
رد مع اقتباس
غير مقروء 08-24-2011, 03:45 PM   رقم المشاركة : 2
salah
قلب ماسي
 
الصورة الرمزية salah





salah غير متواجد حالياً

salah is on a distinguished road
 
وسام الابداع


 

افتراضي

شكرا كثيرا جولى وانت دائما ما تفتحى لنا مواضيع فى غاية الاهمية -- تحياتى ---







من مواضيع : salah
التوقيع :
اذا ما الريح توارت فى هدوء --
تجلو صفحة المرايا ----
عندها سوف تغنى الصبايا ----
هل يموت شوقنا --------
فتهمس الصبايا -----
سهيل قد افاق يجوب انحاء المدينة ---
واجنحة الليل تمادت فى السكينة ----
رد مع اقتباس
غير مقروء 08-25-2011, 12:23 PM   رقم المشاركة : 3
جولى
قلب مميز
 
الصورة الرمزية جولى





جولى غير متواجد حالياً

جولى is on a distinguished road
 
الكاتب المتميز

عضو مميز


 

110 Idea

شكراً Salah كتير على دعمك لى وتشجيعك أتمنى دائماً أن أكون مفيدة ومنطقية فى موضوعات وعند حُسن ظنك حتى أكون إضافة جيدة للمنتدى ولا أُحسب عليه فقط .. ودائماً على الرحب والسعة






من مواضيع : جولى
رد مع اقتباس
غير مقروء 08-25-2011, 12:28 PM   رقم المشاركة : 4
جولى
قلب مميز
 
الصورة الرمزية جولى





جولى غير متواجد حالياً

جولى is on a distinguished road
 
الكاتب المتميز

عضو مميز


 

افتراضي

رابعاً: الإحباط فرصة للنجاح .. وذلك إذا نظرت إلى الإحباطات التى تواجهها كفرص وخبرات اكتسبتها فإنك ستواصل فى مسيرك وتتغلب على العقبات والمشاكل التى تواجهك .. فليس هناك فشل مطلق بل مع الفشل هناك خبرات ومعلومات حصلت عليها.. فغالب الشر ينطوي على شىء من الخير إننا نحتاج فقط أن نتعلم كيف نتعامل مع الإحباط. ونظرتنا وطريقتنا مهمة جداً فى ذلك وقد قيل : " يرى المتشائم العقبات فى كل فرصة ..ويرى المتفائل الفرصة فى كل عقبة ( لذلك انظر إلى عملك بدقة ستجد على الأقل هناك شيئاً صحيحاً وهذا رائع عندها أسأل نفسك : كيف يمكن تطوير ذلك النجاح ؟ بوضعك هذا السؤال فأنت أخرجت نفسك من الحالة السلبية المحبطة وعدت لتركز على الوضع الإيجابى .. وبالتالى ستتغلب على المشاكل التى تواجهها بإذن الله تعالى .. إن سبب إحباطنا أحياناً هو فى مكوثنا على حال واحد وعدم التغيير ..ونظن أن هذا هو قدرنا ويجب علينا أن نرضى بهذا الواقع ونتعايش معه .. وهذا فى واقع الأمر سلب لقدرات الإنسان إذ أن الإنسان إذا كان فى وضع سىء فعليه أن يغير هذا الوضع فهو لن يخسر حالة حسنة .. والحياة مكان للفرص ولن تنال الفرص إلا بالسعى والبحث عن هذه الفرص ..
أسبابه :-
1. أسباب مادية :ويقصد بها الجوانب ذات الطابع المادى التى تحول دون الإشباع .. مثل الكوارث الطبيعية كالبراكين أو الزلازل أو الفيضانات .. أى كل ما يتناول الجانب المادى من حياة الإنسان .
2. أسباب إجتماعية :هذه الأسباب تتعلق بالناحية الاجتماعية للفرد مثل الحد من الحرية أو الضغوط الاجتماعية والقوانين التى تحول بين الإنسان وأهدافه .
3. أسباب إقتصادية :قد يكون الفقر من أهم العوامل التى تسبب الإحباط .. لأنه لا يمنح الإنسان الفرصة لتحقيق رغباته سواء المعيشية أو التعليمية وغيرها من الجوانب التى تحتاج للمال .
4. العيوب الذاتية :وهى العيوب التى تتعلق بالإنسان نفسه من الناحية الجسمية .. فقد يعانى من إعاقات أو بدانه تمنعه من تحقيق دوافعه .. وقد يعانى من تواضع فى قدراته العقلية يمنعه من تحقيق التفوق أو الإنجاز .. وقد يعانى من الخوف والخجل والإحراج مما يمنعه من الاختلاط بالآخرين ومواجهتهم .
كيف يواجه الإنسان الإحباط :يواجه الإنسان الإحباط بأساليب مباشرة وغير مباشرة :-
1. أساليب مباشرة :-
أ‌.تغيير المجهود ومضاعفته .. هنا يقوم الإنسان بمضاعفة الجهد فى سبيل التغلب على العوائق مما يمنحه القدرة والطاقة على تجاوز العقبات .. مثل زيادة الرياضة أوالمذاكرة أوالتدريب فى مجال آخر .
ب‌.تغيير الطريقة ..عندما يكتشف الإنسان أن الطريقة التى أتبعها لم تكن نافعة يقوم بإختيار طريقة أخرى للوصول للإشباع .
ت‌.تغيير الهدف.. فى حالة فشل الطريقتين الأوليتين .. يقوم الإنسان بتغيير الهدف نفسه .. فقد يكون يأمل بالحصول على وظيفة معينة ولكنه لا يستطيع وهنا يقوم بتغيير الهدف حتى يتخلص من عملية الإحباط .
2. أساليب غير مباشرة :-
فى حالة فشل الطرق الثلاث المستخدمة .. تنتاب الإنسان حالة من القلق والتوتر مما يؤثر على سلوكه وتوافقه النفسى هنا يلجأ لحيل دفاعية لاشعورية تساعده على خفض حدة التوتر وتسمى الحيل العقلية .
كيفيه التخلص من الاحباط :-
1. إتباع طريقة التنفيس أوالتهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطىء‏ .
2. تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أوإنسان مقرب‏ .‏
3. البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة فى ذلك دون مكابرة‏ .
4. الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏ .
5. تدريب النفس على إستيعاب المشاكل اليومية‏ .. بإسترجاع التجارب المشابهة التى مرت به وتغلب عليها فيثق فى قدرته على تخطى الأزمة‏ .
6. تبسيط الضغوط النفسية‏ .. والثقة بأن أى مشكلة لها حل حتى وإن كان فى وقت لاحق‏ .
7. ممارسة الهوايات‏ .. لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏ .
8. أن يترك الإنسان التفكير فى مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين ..‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏ .
9. تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏ .
10. الاهتمام بالغذاء‏ .
وأخيراً نقول إذا علمت أن بقاء الحال من المحال .. فما تعيشه من لحظات إحباط لن تدوم .. وكلما أزداد الكرب والضيق قرب الفرج لقوله تعالى : " حتى إِذا إستيئس الرسل وظنوا أنهم قد كذبوا جاءهم نصرنا فنجى من نشاء ولا يرد بأْسنا عنِ القومِ المجرمين " .. والله أعلم وأحكم .. وصلى الله على نبيه الكريم..وكل عام وأنتم بخير وسعادة وعيد بعيد عن الإحباط ..







من مواضيع : جولى
رد مع اقتباس
غير مقروء 12-11-2014, 12:33 AM   رقم المشاركة : 5
هاني رحال
قلب ماسي
 
الصورة الرمزية هاني رحال






هاني رحال غير متواجد حالياً

هاني رحال is on a distinguished road
 


 

افتراضي

شكراً جولي

افتقدنا موضيعك







من مواضيع : هاني رحال
رد مع اقتباس
غير مقروء 12-11-2014, 03:51 PM   رقم المشاركة : 6
امبكولابي
قلب ماسي
 
الصورة الرمزية امبكولابي






امبكولابي غير متواجد حالياً

امبكولابي is on a distinguished road
 
شاعر مبدع

عضو مميز


 

افتراضي

كما عهدناك دوماً جولي .. مبدعة ومقنعة ومشبعة .. لأي موضوع تتناولينه.







من مواضيع : امبكولابي
التوقيع :
لوأراد البعد عني .. نور عيني ماتبعته
إن قلبي وهو قلبي .. لوتجنى ماصحبته
كل شئ من صديقي ..ماخلا الغدر إحتملته
= = = = = = = = = = = =
لاتحسب الناس طبعاً واحداً فلهم
غـرائزلسـت تـدريها وأكـــنانا

رد مع اقتباس
غير مقروء 04-23-2015, 10:43 AM   رقم المشاركة : 7
ديميتري
المشرف العام
 
الصورة الرمزية ديميتري






ديميتري غير متواجد حالياً

ديميتري is on a distinguished road
 
وسام الابداع


 

افتراضي

الشروق مرت من هنا







من مواضيع : ديميتري
التوقيع :
تسوى إيه الدنيا من غير زول يحسك..!


رد مع اقتباس
غير مقروء 04-30-2015, 11:36 AM   رقم المشاركة : 8
mohammedbob
قلب مميز
 
الصورة الرمزية mohammedbob






mohammedbob غير متواجد حالياً

mohammedbob is on a distinguished road
 
عضو مميز


 

افتراضي

والغروب برضو يا ديميتري







من مواضيع : mohammedbob
التوقيع :
أيا دامر المجذوب ما أنت قرية .. بداوتها تبدو ولا انت بندر
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة
الانتقال السريع

بحث مخصص
الساعة الآن 01:56 PM.